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Fang lieber mit kleinen Zielsetzungen an, so kannst du dich öfter an Erfolgen erfreuen und deine Inspiration bleibt, auch wenn es mal nicht so klappt, wie du es dir vorgenommen hast – du sollst ja auch Spaß dabei haben. Auf gesunde Weise verlierst du in der Woche zwischen 0,5 und 1 Kilogramm.
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Ob du es glaubst oder nicht, am Ende der Woche werden dir diese kleinen Veränderungen hunderte unnötige Kalorien erspart haben, ohne dass du dafür deine Mahlzeiten drastisch anpassen musst.
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Du wirst sehen, dass wenn du eine Woche lang diesem Rhythmus folgst du keinen Wecker mehr brauchen wirst, um aufzuwachen.
Denn wenn Sie sechs Tage lang einen wirklich guten Ernährungsplan befolgen und auch gute Activityübungen machen, und dann am siebten Tage so richtig schlemmen und sich so richtig gehen lassen, alles essen, was Sie wollen, dann wird die ganze Woche für Sie immer nur ein wirklich schlimmer Verzicht sein.
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Das Ziel nach der Diät ist es dann letztendlich, den Stoffwechsel so hoch wie möglich zu halten bei gleichzeitiger geringster Zunahme.
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unweigerlich immer wieder in die alten Gewohnheiten. Nach der psychotherapeutischen Beratung wurden mir die Lösungswege aus meinem alltäglichen Anxiety richtig klar.
Daher ist die große Aufgabe einer Ernährungsumstellung: Ohne strengen Verzicht und mit einer Portion Geduld sowie Selbstakzeptanz zu erlernen, wie du dich vitaminreich und ausgewogen ernährst, um so langfristig wirklich abzunehmen und das Gewicht halten zu können.
Es geht darum, nach einem Rückschlag neue Energien zu mobilisieren und dich wieder neu zu motivieren. Schau nach vorne und bleib zuversichtlich an deinem Ziel dran.